Nervosistet till styrka med Transeo Rusta och Matcha

Varför blir vi nervösa inför intervjuer?

Nervositet är din kropps naturliga sätt att förbereda dig inför viktiga situationer. Det betyder att du bryr dig, och att något betyder mycket för dig. Istället för att se nervositeten som din fiende, kan du omfokusera den till energi och skärpa som hjälper dig prestera bättre.

Det finns några vanliga anledningar till varför vi blir nervösa:

• Tidigare dåliga erfarenheter
• Rädsla för att inte duga
• Osäkerhet om vad som väntar
• Prestationsångest

Förberedelse a.k.a. din bästa vän, eller?

En av de mest effektiva sätten att minska nervositeten är grundlig förberedelse. När du vet att du är förberedd växer självförtroendet automatiskt. Men det är inte alltid fallet. Det är viktigt att man hittar sin egen sanning i detta. Det bästa att göra är att tänka på situationer man varit jättenervös i och om detta berodde på att man inte var tillräckligt förberedd. Om så är fallet så kolla in dessa tips:

Researcha företaget grundligt

Innan intervjun ska du kunna svara på följande frågor:

• Vad gör företaget och vilka är deras huvudprodukter/tjänster?
• Vilka är deras värderingar och företagskultur?
• Vilka utmaningar står de inför?
• Vilka är deras konkurrenter?

Ett tips: Kolla upp företagets LinkedIn-sida och läs deras senaste inlägg. Det ger dig aktuella samtalsämnen. Kolla in vårt inlägg om LinkedIn.

Förbered dina berättelser

Istället för att bara lista dina färdigheter ska du förbereda konkreta berättelser som visar vad du åstadkommit. Använd STAR-metoden:

• Situation: Beskriv kontexten
• Task (Uppgift): Vad skulle du göra?
• Action (Åtgärd): Vad gjorde du konkret?
• Result (Resultat): Vad blev utfallet?

Exempel: ”När jag jobbade som säljare på Lekia stod vi inför utmaningen att öka försäljningen inför jul. Jag tog initiativ till att skapa en kreativ skyltning för LEGO-produkterna, vilket resulterade i att vi slog försäljningsrekord med en 40% ökning jämfört med föregående år.”

Ha frågor redo

Att ställa genomtänkta frågor visar ditt genuina intresse och hjälper dig att ta kontroll över samtalet. Bra frågor att ha i bakfickan:

• ”Hur mäter ni framgång i den här positionen?”
• ”Hur ser en typisk dag ut i den här rollen?”
• ”Vilka är de största utmaningarna som teamet står inför just nu?”

Kroppsspråk som stärker dig

Din nervositet syns ofta mer i ditt kroppsspråk än i dina ord. Här är några enkla tips som gör stor skillnad:

Innan intervjun

• Gör några djupa andetag utanför stället du ska intervjuas på
• Stå rakt upp och bred ut armarna (töntigt, jag vet) i två minuter – det ökar dina testosteronnivåer och minskar stresshormoner
• Kom i god tid så du slipper stressa

Under intervjun

• Håll ögonkontakt. Det visar självförtroende och ärlighet
• Sitt rak i ryggen. Det påverkar både hur andra ser dig och hur du känner dig
• Använd dina händer när du pratar. Det gör dig mer övertygande
• Le naturligt. Det skapar en positiv atmosfär

Hantera nervositet i stunden

Även med all förberedelse i världen kan nervositeten slå till under intervjun. Här är några akuta strategier:

Andningsteknik

Om du känner att pulsen stiger, använd 4-7-8-tekniken:

• Andas ut genom munnen i 8 sekunder
• Andas in genom näsan i 4 sekunder
• Håll andan i 7 sekunder

Omfokusera nervositeten och ta en paus

Istället för att tänka ”Jag är så nervös”, säg till dig själv ”Jag är energisk och redo”. Det är samma fysiologiska känsla, men med en positiv tolkning. Det är helt okej att säga: ”Det var en intressant fråga, får jag fundera en sekund?” Det visar att du faktiskt använder din hjärna innan du svarar.

När nervositeten blir din superkraft

Med rätt inställning kan din nervositet hjälpa dig:

• Den visar att du bryr dig om resultatet
• Den gör dig mer alert och fokuserad
• Den bevisar att du tar situationen på allvar
• Den kan skapa sympati och mänsklig kontakt med intervjuarna

Kom ihåg att intervjuarna också vill att du ska lyckas. De letar efter rätt person för jobbet, och om du kommit så här långt betyder det att de tror du kan vara den personen som de söker.

Transeos tips för intervjuframgång

Som deltagare i Rusta och Matcha genom TRANSEO får du tillgång till mock-intervjuer och personlig coaching. Vi hjälper dig att:

• Bygga upp ditt självförtroende
• Identifiera dina unika styrkor
• Öva på svåra frågor i en trygg miljö
• Få feedback på ditt kroppsspråk

Nästa gång du sitter utanför ett mötesrum med bultande hjärta vill vi att du kommer ihåg att den känslan betyder att du är alert, engagerad och redo att visa vad du går för.

Behöver du hjälp att förbereda dig inför din nästa intervju? På TRANSEO erbjuder vi personlig coaching och praktiska övningar som förbereder dig för framgång. Kontakta oss för att ta dina intervjuer till nästa nivå.